小暑养生
时间:2017-07-13 09:10 作者:admin 点击:
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民间有云:小暑大暑,上蒸下煮。由于在这一节气人体出汗多,消耗大,再加之劳累,因此千万不能忽略对身体的养护。 1情志 时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,
民间有云:小暑大暑,上蒸下煮。由于在这一节气人体出汗多,消耗大,再加之劳累,因此千万不能忽略对身体的养护。
1情志
时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
2起居
小暑时节,人们亦可晚睡早起,中午前后应尽量减少户外活动;白天出门最好打伞、戴帽子;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠;室内要有良好的通风;积极治疗各种原发病,增加抵抗 力,减少中暑诱发的因素。
3运动
夏季适宜游泳、散步、郊游等活动,能起到健脾、养生、生津之效。
游泳健身运动,早在《诗经》中就有“泳之游之”的词句,游泳既能消暑取凉,又能从中得到乐趣与锻炼。专家建议,游泳要注意不要空腹游泳或者饭后立即游泳,而且游泳时间不要过长,以半小时为宜,下水前要做些适当的运动热身。
4饮食
夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少,食欲也不佳,同时由于出汗多,易损耗掉大量水分和营养物质,因此专家提醒:这段时期要注意适当“补充”,注意机体营养平衡和饮食卫生。
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些,因为出汗比较多,带走的盐分也多;另外,大量喝水也会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜,有利于食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用。
5防护
夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻,重者出现昏迷或死亡。
在高温天气中,人们最应警惕的便是心力衰竭。在炎热的伏天,最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高,而环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。此时外出,应调整时间,避免中午高温时外出。
6疾病预防
1、 痢疾,寄生虫,胃肠疾病。
2、 传染性疾病:腮腺炎、水痘等。
3、 天气炎热,警惕冠心病,心衰的发生。
7小暑保健
从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”即“三伏天”。三伏天要点冬病夏治,冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则,结合艾灸疗法,在人体的穴位上进行灸治,以鼓舞正气,增加抗病能力,使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄,取得事半功倍的效果。
1、选择4050三伏灸进行调理,选择4050的药贴进行熬敷。
2、服用4050养心、养脾硒壳聚糖胶囊,服用4050鹰嘴豆符合粉,以健脾胃。
3、服用4050的长寿君,平衡肠道菌群,提高免疫力,预防胃肠道疾病,妇科炎症,皮肤病的发生。
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